CORONAR EL VIRUS CON HÁBITOS SALUDABLES!

Entrevista a Cristina Sánchez Ramos.

Ténica Deportiva y de musculación.

Actualmente, trabaja en el Complex Municipal de Piscines a Sant Feliu de Llobregat, impartiendo clases dirigidas como Técnica Deportiva y de musculación.

Además es Instructora de Mills, de Zumba, de HBX (Fusión, Boxing) y de Pilates.

Espacio limitado en casa para hacer actividades físicas? Hay actividades que podemos realizar sin problemas en cualquier espacio y en familia!

Nos lo cuenta Cristina Ramos, en la entrevista que nos ha concedido a l’Oficina Jove. Sobre todo para recordarnos la importancia de mantener hábitos saludables durante esta estancia en casa!

Como es de importante realizar actividades físicas habitualmente?

Es importante realizar actividad física, sobretodo en estos momentos nos ayuda a tener la mente ocupada, ya que estamos viviendo una situación complicada. Hemos dejado de hacer nuestra rutina diaria y realizar actividad física en casa nos ayudará a regular el estrés y no generar ansiedad. Así mantendremos nuestro cuerpo fuerte, fortaleceremos nuestros huesos, ayudaremos a controlar el peso y el porcentaje de grasa corporal.

He perdido los hábitos de hacer ejercicio y comer bien…

Es importante no perder los hábitos saludables, sobretodo la alimentación. Estar en casa nos produce cierto nivel de ansiedad, estamos aburridos y nuestro cuerpo demanda azúcar para complacernos. Hay que tener pautas alimenticias: deberemos respetar nuestras horas de las comidas, comer alimentos ricos en fibra, frutas, verduras, frutos secos, legumbres, suprimir las grasas y beber mucha agua. Deberemos evitar tener en casa alimentos ultraprocesados y repletos de azúcar. Podemos tener a mano otros productos saludables para no caer en la tentación. Y por supuesto, respetar las horas de descanso, intentar dormir las 8 horas diarias!

Crees que es un buen momento para comenzar a hacer actividades físicas en familia?

Si, claro! Debido a nuestro estrés cotidiano, a veces es difícil tener tiempo para nosotros mismos. Hacer deporte en familia durante estos días nos ayudará a unirnos más a nuestros seres queridos. El pasar más tiempo con ellos, haciendo cosas diferentes y tener nuestra mente ocupada, creará un ambiente que nos va a hacer sentir mejor.

Que ejercicios puedo practicar en casa?

Podemos hacer ejercicios de mobilidad articular o ejercicios que mejoren nuestra capacidad respiratoria, como por ejemplo : skiping , comba , mountain climber, jumping jacks (30 segundos cada uno, 1 minuto de descanso , 3 vueltas).

Donde puedo ver tus clases Online?

Para ver algunas de mis clases, desde casa, puedes seguir a El Complex en varias redes sociales: Twitter, Facebook, Youtube. En Youtube puedes encontrar mis clases de Tonificación #entrenaencasa. También comparto en Instagram las sesiones que vamos impartiendo.